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　　练这5个简单的瑜伽动作，消除一周疲劳促睡眠！ 今天，给大家分享5个简单的瑜伽适合周末练习动作，可以有效的消除身体疲劳，缓解工作生活压力，促进睡眠，一起来看看吧：
　　动作1：
　　跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟上
　　身体俯卧向前，前额在垫面上
　　双手放在身体的两侧
　　呼气，滚动头部向前
　　双手向后向上
　　头部缓慢而有控制的左右移动
　　然后还原，重复练习2-3组
　　动作2：
　　金刚跪在垫面上
　　将瑜伽砖放在双手之间
　　四角跪姿进入下犬式
　　前额放在瑜伽砖上
　　保持1-2分钟
　　动作3：
　　从下犬式开始，将右脚向前迈开一步
　　放在双手之间，身体向左转
　　脚尖朝向正前方，呼气
　　前屈向下，头部放在瑜伽砖上
　　双手放在双腿之间
　　保持1-2分钟
　　动作4：
　　从四角跪姿开始，将右腿向前
　　小腿与髋部平行
　　呼气，身体俯卧向下
　　保持2-3分钟，换另一侧
　　动作5：
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
　　将瑜伽砖放在骶骨的下方
　　抬起双腿向上，保持5-8分钟