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　　腿，一直是女性谈论的一个话题。从腿型到粗细，到长短，似乎这其中有说不尽的话题。以小编的经验，腿粗的————大原因是不运动和浮肿。长时间的坐立，导致腿部，臀部血液不循环，继而让腿变粗变壮。下面小编分享针对瘦大腿的瑜伽动作，跟着练就瘦了！
　　针对瘦大腿的瑜伽动作， 想瘦腿的赶紧拿走吧！ 单腿侧踢 组数：左右腿各做15次
　　锻炼肌群：内收肌、臀肌
　　动作要点：腹部用力收紧
　　单腿平衡式 组数：15次
　　锻炼肌群：臀部、腿部、肩部、三头肌
　　动作要点：腹部用力收紧
　　超人式 组数：1分钟
　　锻炼肌群：核心、背部、臀部、肩膀
　　动作要点：向上抬起时吸气，放下时呼气
　　交替侧弓步 组数：1分钟
　　锻炼肌群：腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部
　　动作要点：腹部用力收紧，步伐落地稳定
　　后撑交替抬腿 组数：左右腿各做15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、手臂，臀部，髋部屈肌，股四头肌，肩部
　　动作要点：腹部用力收紧
　　超人式转体 组数：左右手各做15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部
　　动作要点：腹部用力收紧
　　反向单腿Plank 组数：左右手各做15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、手臂、臀部、髋部屈肌、肩膀、三头肌
　　动作要点：腹部用力收紧
　　仰卧抬腿 组数：15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
　　动作要点：腹部用力收紧，向上抬腿时吸气
　　侧面仰卧起坐 组数：15次
　　锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌
　　动作要点：腹部用力收紧，保持上半身挺直