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　　练瑜伽，斜板式是一个很好的加强核心的练习，几乎伽人们每天都会练到，但时间久了，不免有一些枯燥无趣，没有挑战啦。那么，今天就给大家分享斜板式的7个变体，觉得斜板式已经没有挑战了的伽人，可以试试，加强核心超级好用。
　　变体1-2：
　　斜板式，保持身体不动
　　抬左腿向上，然后还原
　　换另一侧，双腿交替
　　动态练习10-20次
　　斜板式，保持躯干双腿不动
　　依次屈手肘，向下
　　然后依次伸直，重复练习10-20次
　　变体3-4：
　　斜板式开始，屈手肘
　　身体向左侧打开，伸直右侧手臂
　　伸直一条直线，保持20-30秒
　　换另一侧
　　身体条件还不错的伽人
　　可以在动作3的基础上，抬腿向上
　　保持20-30秒，换另一侧
　　变体5-6：
　　斜板式，屈右膝靠近腹部
　　然后还原，换另一条腿
　　双腿交替练习10-20次
　　斜板式，用右手摸左肩
　　然后还原，换另一侧
　　双手交替练习10-20次
　　动作7：
　　斜板式开始
　　曲手肘进入手肘支撑
　　将左手向前伸展
　　保持20-30秒，换另一侧