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　　5 个站立瑜伽体式，给你一双健美大长腿 ，久坐不运动，大粗腿是硬伤，腿部既没有力量，血液循环又不通畅。今天推荐 5 个站立瑜伽体式，针对腿部力量和稳定性的练习。5个瑜伽体式锻炼腿部力量。
　　1.树式
　　难度系数：★
　　站立，弯曲右腿，右脚跟踩在左大腿内侧右膝盖向外打开，双手合十腹部核心稳定，看住前方一个点保持稳定保持10次呼吸，换边
　　2.三角式
　　难度系数：★
　　站立，双脚打开，左脚内扣，右脚朝前砖块放在右脚踝外侧身体往右侧延展，髋部摆正右手撑在砖块上，左手向上延展保持10次呼吸，换边
　　3.半月式
　　难度系数：★★
　　在上一个体式基础上，把左脚往前靠近右脚一步右手把砖块竖起放在前方，对齐右脚然后右手撑在砖块上，重心向前左髋部打开，左腿向后伸直回钩保持10次呼吸，换边
　　4.战士一式
　　难度系数：★
　　双脚打开，大概4个脚掌距离左脚内扣，右脚朝前，脚跟对脚跟左腿伸直，右腿弯曲90°，髋部尽量摆正朝前双手向上延展合十保持10次呼吸，换边
　　5.战士三式
　　难度系数：★★★
　　站立，双手向上延展呼气，抬起左腿离地向后延展髋部摆正，脚回勾上半身同时向前向下，直到和腿一条直线保持10次呼吸，换边通过瑜伽的静态站立动作保持，并不会让肌肉变得更加发达粗壮，而是启动该用到的肌肉，让肌肉线条恢复本来的状态，大家可以放心练习哦！