详情

　　 风吹树式是哈他瑜伽体式中常见的一种站姿体式。模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。此体式可以改善体态，舒展身心，动作虽然简单，但你不一定能坚持一分钟的哦！
　　风吹树式-动作要领得牢记
　　1.双脚稍分开地站立，双手自然朝下，双肩放松下沉，双腿肌肉收紧上提。
　　2.吸气时，左臂高举过头，掌心朝内。吸气时，回到直立的位置。
　　3.呼气时，保持髋部不动，躯干沿左臂和手指向远延伸。
　　4.呼气时，收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2~3次。
　　注意，每组练习的时长保持1分钟左右的时间，呼吸要顺畅哦！
　　风吹树式-奇妙功效在哪里
　　1.她增强腰髋部和肩膀的灵活性，让我们的手臂更加修长美丽;
　　2.使脊柱得到侧向的伸展，灵活脊柱;
　　3.补充全身的精力，缓解疲劳和睡意;
　　4.促进肠胃消化和排泄功能，还一个健康水润的你;
　　5.促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加身体免疫力。
　　 如果您是办公室久坐人群，圆肩驼背人群，肩颈疼痛人群，上班易打瞌睡人群，不妨加入每天的练习，随时随地均可练习，就看你的意志力有多强了。体态优雅，举止端庄得体的人永远都在不断坚持和努力的道路上前行。越努力，越幸运！