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　　瑜伽斜板式高级变体，侧板式主要锻炼肌肉如果体式对你来说太难怎么办？有简单的变体太Easy怎么办？有高级的变体
　　（每个动作保持1分钟）
　　1 | 简单变体
　　要点：下面膝盖跪地，上方腿往后伸直
　　2 | 简单变体
　　要点：下方腿伸直，上方腿在髋部前方踩地。
　　3 | 标准侧板式
　　要点：双腿伸直并拢，下方脚外侧撑地
　　4 | 肘板侧板式
　　要点：手肘撑地，小手臂朝前
　　5 | 树式侧板式
　　要点：下方腿伸直，上方脚掌踩在下方大腿内侧
　　6 | 单腿向上肘板侧板式
　　要点：下方腿伸直，上方腿向上抬高
　　以上斜板式变体，你Get住了几个？