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　　当你已经靠墙练习手肘倒立一段时间，找到了身体的稳定之后，可以试试离墙练习。今天给大家推荐离墙练习手肘倒立的3种方式：
　　方法一：双手之间夹一个瑜伽砖
　　膝盖跪地，拿到瑜伽砖
　　用虎口的位置（大拇指和食指中间）夹住瑜伽砖
　　手掌平铺在地面，手肘撑地，小手臂相互平行
　　膝盖离地，腿伸直，臀部抬高，脚靠近手肘
　　抬起左腿向上，启动核心，双腿向上稳定
　　慢慢并拢双腿，保持稳定，看双手之间
　　保持5次呼吸
　　方法二：双手合十
　　双手合十，大拇指相扣
　　膝盖离地，臀部抬高，双腿伸直
　　向上跳起，前后平衡
　　腿尽量打开向下，一前一后
　　收下巴，看后方
　　保持5次呼吸
　　方法三：双手十指交扣
　　双手十指交扣
　　手肘撑地，腿伸直，抬起臀部向上
　　左腿向上抬高
　　双腿向上平衡，慢慢双腿并拢
　　弯曲膝盖向前，慢慢去找头部
　　脚慢慢向下，头慢慢上抬
　　保持5次呼吸
　　在倒立中克服恐惧，用新的视角看世界。手肘倒立的这3种练习方式，你试过几种？