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　　瑜伽不仅能塑形，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢?以下9个基础的瑜伽体式，就很适合初学者，简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦!关键要坚持!
　　站立侧弯
　　山式，吸气，右手臂体侧上举头顶，呼气，身体向左侧屈，转头向右，保持8个呼吸，换边
　　牛式
　　四脚跪姿，双膝打开与髋同款，吸气，提坐骨，展胸腔抬头，呼气，展肩向后，吸气还原，重复练习8组
　　猫式
　　四脚跪姿，吸气，牛式，呼气，拱背低头，眼睛看肚子，吸气还原，重复练习8组
　　下犬式
　　俯卧，双手放在胸腔的两侧，双脚打开与髋同宽，呼气髋部向上，伸直双腿，延展脊柱，伸直手臂，保持8个呼吸，换边 　　透视蛇式
　　俯卧，双手放在胸部的两侧，双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱，胸腔打开上提，慢慢地伸直手臂，眼睛平视前方，保持8个呼吸
　　战士1式
　　山式站立，双脚打开约一腿长，转右脚90度，左脚微内扣，身体转向正右方，吸气延展脊柱，双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下，保持8个呼吸，换边
　　天鹅式
　　从下犬式开始，迈右腿向前，腿外侧贴地，后方脚背贴地，手推地直立上半身，保持8个呼吸，换边
　　蹲坐式
　　山式站立，双脚打开略比肩髋，脚尖外展，双手合十胸前，慢慢屈膝向下蹲，大臂外侧抵大腿内侧，臀部朝向地面的方向，保持8个呼吸
　　仰卧扭转式
　　仰卧，屈右膝，将右脚放在左大腿上，右膝靠近垫面，转头向右侧，保持8个呼吸，换边