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　　瑜伽船式很多人都做错了，那是你没有练对呢！上班族都有一个烦恼：没时间锻炼健身，外加长期久坐，腰间的赘肉越来越多，大腿也越来越粗，日积月累的“救生圈”，让男生变得大腹便便，女生变得胖丑挫；年龄未老，身体却开始发福。
　　今天就给大家推荐一个瑜伽体式——船式，瑜伽船式能够有效增强双脚、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力；是一个精致大腿与腰部松弛的肌肉体式，堪比平板支撑带来的效果。
　　增强还能锻炼练习者的意志力，增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；每天坚持练习，舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态。
　　话不多说啦！今天就给大家分享瑜伽正确船式的练习方法，跟着练起来吧！
　　不要弓背，胸腔不要塌陷，双腿尽量抬高，靠近身体，背部延展，胸腔上提，弯曲膝盖，帮助大腿上提靠近胸腔，帮助脊柱更好地延展，双手在身后撑地，帮助保持平衡，脊柱延展上提。