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　　在瑜伽体式练习中：比做体式更体现身体觉知的，是体式和体式间的转换;比做体式更体现力量和柔韧结合的，是体式和体式间的转换;所以，如果缺乏觉知、力量、柔韧性，比做体式更容易犯错的，也是体式和体式间的转换。今天要讲解的是瑜伽中非常基础常见的一个体式转换：
　　从下犬式到低位弓步(或新月式)。
　　这一步：
　　从下犬式开始，腹部内收，找到背部的延展
　　第二步：
　　先抬头，看向左手内侧然后右脚跟上提，左膝盖向前同时腹部内收，髋部上提在这里更需要启动手臂、背部、腹部、腿部力量
　　第三步：
　　左脚有控制地落在左手内侧容易出现的错误之一：很多初学者，如果脚不够向前，此时膝盖会在脚趾前端
　　正确的方式：
　　确保膝盖在脚跟上方，在体式和体式的转换之间，找到自由和控制，一如在生活的各种角色与角色转换之间，做到游刃有余。