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　　如果你时常感到精神紧张，睡眠不足，或者出现肩颈疼痛等症状，即使没有发生疾病，也说明你缺乏对身体的关照。以下这一套瑜伽训练，不仅能舒缓精神，放松身体，还对人体器官有多种好处，有效提高健康水准。
　　1、站立后弯
　　瑜伽的精髓在于放空心神，在一呼一吸中，找到内在平静和力量，感受瑜伽独有的一份宁和。
　　体式要点：
　　单腿站立，踮起脚尖，另一腿尽量折叠抬起，置于高位，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸，颈部放松。
　　2、猫式伸展
　　
　　很多热衷力量训练的健身爱好者容易忽视拉伸的重要性，导致肌肉紧张结块，或者水肿。使用这一练习进行肌肉的拉伸舒展，美化体型。
　　体式要点：
　　双膝并行跪于地面，双手伸直全手掌支撑，腹部收紧，背部拱起，感受背肌拉伸，保持20秒后下压腰椎，背部收紧，拉伸胸部。
　　3、骆驼式
　　身体健康离不开精神健康和心情愉悦，瑜伽对精神的滋养和放松是其他健身方式所不具备的。
　　体式要点：
　　双腿平行跪于地面，小腿贴地，身体尽量后仰成拱形，感受躯干前侧的拉伸，头颈放松，双手在身后伸直接触脚部。
　　要保持一个健康的身体，运动必不可少，即使身体状况尚可，多参与健身，提高身体免疫力，防患于未然，才能有更好的体力和精力投入到工作与学习当中。