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　　肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
　　01
　　仰卧束角式
　　坐立，屈双膝，脚掌相对，脚跟靠近会阴处，吸气，伸展脊柱，保持1分钟，呼气，屈手肘，身体向后向下，仰卧在抱枕上，双手在体侧伸展，大腿外侧可放砖，保持5分钟
　　02
　　坐角式
　　坐立，双脚尽可能向两边打开，脚尖指向天花板，保持脊柱延展，保持1分钟 呼气，身体向左扭转，屈右膝，右脚跟抵在会阴处，保持1分钟，双腿再向旁侧分开更多，呼气，转身向左向前折叠，额头放在砖上，然后屈右膝，脚跟抵在会阴处，保持1分钟， 腿向前收回放松一下，再向旁侧分开， 吸气，脊柱延展，呼气，身体向前折叠，趴在抱枕上，保持3分钟
　　03
　　人面狮身式
　　俯卧，手肘撑地，双腿分开与髋宽， 延展脊柱，保持3分钟， 慢慢双手伸直，脊柱向上延展，保持1分钟
　　04
　　仰卧英雄式
　　跪立，双脚并拢，臀部坐向脚跟， 吸气，脊柱向上延展，保持1分钟， 脚跟分开，臀部坐向地板， 脊柱向上延展，保持1分钟， 呼气，身体向后仰卧在抱枕上，双手在体侧伸展，保持3分钟， 撤开垫子，仰卧在垫子上，保持1分钟
　　05
　　骑马式
　　右小腿垂直地面，后腿脚背贴地，双手指尖撑地，保持1分钟，换反侧
　　06
　　半神猴式
　　从骑马式开始，身体重心后移，前方腿伸直，后方小腿垂直地面，呼气，身体向前折叠，保持1分钟，换边
　　07
　　神猴式
　　左腿向后伸直，保持髋部中正，砖放在右大腿下方，保持3分钟，后根据个人身体情况撤开砖块
　　08
　　婴儿式/下犬式
　　跪立，双脚并拢， 身体向前折叠，侧脸贴地， 双手放在臀部后面，掌心朝上，保持3分钟，双手向前伸展，脚尖回勾， 双手推地，坐骨拎高进入下犬式，保持1分钟
　　09
　　坐立前屈
　　手杖式坐立，吸气，脊柱立直，脚尖回勾，呼气，身体向前向下，抱住抱枕或额头放在砖上，保持3分钟
　　10
　　快乐婴儿式，仰卧，屈双膝，双手抓住脚尖，膝盖两侧分开，向下找向对侧腋窝，保持3分钟
　　11
　　排气式加扭转，仰卧，屈左膝，双手抱住右小腿 ，让右腿贴近右胸腔，保持1分钟，放开双手，身体向右扭转，肩膀压地，左腿放在砖块上，保持3分钟，左手抓住右脚背，保持1分钟，松开右脚，转头看向左侧，保持3分钟
　　12
　　排气式
　　坐立，屈双膝，双手抱住膝前侧，身体向后仰卧在垫面上，双腿靠近腹部，保持3分钟
　　13
　　倒箭式
　　靠墙仰卧，双腿放在墙上，双手在体侧伸展，保持5-10分钟
　   希望大家通过练习这套瑜伽体式都能解决脱发问题~