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　　肩颈不好，女人衰老，12式瑜伽保养你的青春！ 瑜伽人女人的衰老从肩颈开始！颈椎有七节，神经连接头面部，颈椎是脊柱当中很容易受伤、没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期，下面瑜伽理疗带给大家。
　　1、简易坐姿
　　舒适坐姿，脊柱延展，保持5个深呼吸，慢慢进入瑜伽节奏。
　　2、简易坐姿扭转
　　同样保持舒适坐姿，做简单的扭转。
　　3、蝗虫式变体
　　俯卧，双手放于腰部后侧，做10次，可重复几组。
　　4、婴儿式变体
　　婴儿式和牛式的结合，做10次交替。
　　5、站立前屈式
　　双腿并拢伸直，从髋部向前折叠身体，做5次交替。
　　6、三角式
　　腰部侧弯做三角式，左右两侧各重复5次。
　　7、金刚坐变体1
　　跪立姿势，双手上举，到英雄坐姿，重复6-8次。
　　8、金刚坐变体2
　　与上个体式一样，重复6-8次。
　　9、坐立前屈式
　　坐姿，双腿并拢伸直，身体向前倾，重复6-8次。
　　10、桥式
　　仰卧屈膝，抬起髋部，做15次，可重复几组。
　　11、屈膝式
　　仰卧，双腿并拢屈膝，弯曲腿部向胸部，重复15次。
　　12、挺尸式
　　做完上面的体式，保持挺尸式放松，休息3-6分钟即可。颈椎是人体骨骼重要部位，各种疾病根源都跟颈椎有千丝万缕的关系。