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　　很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，就是通了。今天小编教大家8个瑜伽体式，疏通肝胆经，一定要试试。             1.蝴蝶式
　　坐立，弯曲膝盖，脚掌相对；身体往前折叠，手放在前方，手肘着地。
　　2.单腿头碰膝侧面延展
　　坐立，右腿伸直，左腿弯曲；右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去。
　　3.单腿头碰膝
　　坐立，右腿伸直，左腿弯曲；往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上。
　　4.牛面式腿侧面延展
　　坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧；左膝盖交叠放在右膝盖上方；右手往右侧撑地，左手往右上方延展。
　　5.牛面式腿侧面延展
　　在上一个体式基础上，左手放在髋部；右手肘撑地。
　　6.牛面式折叠
　　保持腿不变，身体往前往下折叠。
　　7.快乐婴儿式
　　仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧；拉膝盖向下找地面。
　　8.挺尸式
　　仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上。