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　　一个瑜伽体式，甩掉腰腹赘肉，甩掉梨形身材！所谓梨形身材，就是上身看起来瘦瘦的，下身却比较肥胖。今天的体式，能让你狂甩腰腹赘肉哦！还能瘦腿哟！
　　- 门闩式 -
　　门闩式如何做？
　　① 跪在瑜伽垫上，双腿并拢；
　　② 右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直；
　　③ 吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；
　　④ 呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。
　　⑤ 保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。
　　门闩式的益处1、消除腰腹赘肉
　　2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康
　　3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂
　　4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬
　　5、美化手臂线条