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　　对于每一个爱美的女生来说，都会拒绝一双臃肿的腿。一些女孩喜欢长时间宅在家，这很容易导致腿部脂肪堆积，尤其是那些喜欢翘二郎腿的女孩，会导致腿部血液循环不畅。一些女孩经常穿细高跟鞋，这增加了她们腿部的压力，很容易形成丑陋的腿部形状，不仅损害了形象，也影响了女性的自信心。今天，我和大家分享3个可以练腿的瑜伽动作，这通常有助于增强腿部力量，消除多余的肌肉，美化腿部线条，纠正不良的腿部形状和塑造腿部形状。
　　1、英雄坐
　　这种风格要求锻炼者双腿并拢跪在地上，小腿靠近地面，臀部在脚掌处。他的手自然可以放在身体的两侧，或者双手折叠在胸前。在锻炼过程中，他应该注意保持腹部闭合，脊柱伸直。经常练习这种风格可以加强腿部训练，扩大骨盆区域，促进血液循环，纠正不良腿部形状，预防腿部疼痛、关节炎等症状，有利于身心健康。
　　2、侧三角式
　　侧三角练习的难度系数不是很大。一般来说，这是一种相对放松的姿势，主要是站着，左右两侧向下倾斜，直到一只手碰到脚趾。在锻炼过程中，注意双腿向两边张开，左右脚趾成90度，双手抬起与肩膀平齐，保持腰部伸直，收紧腹部。经常这样做不仅能有效地锻炼腰部，还能有效地拉伸腿部韧带，美化腿部线条，消除腿部肿胀，改变腿部形状。
　　3、哈努曼式
　　这个姿势有点类似于舞蹈中的劈叉姿势，许多女孩不能独立表演这个动作。事实上，这一动作的难度因素不是很大，它需要骨骼和肌肉有很大的灵活性。在锻炼过程中，骨骼和肌肉柔软的姐姐可以直接站立，来回伸展双腿，直到双腿伸直。灵活性差的女孩也不用担心，从跪着的姿势开始，抬起膝盖，这样她们的腿可以一前一后慢慢伸直，并且可以在侧面的帮助下完成。分开后，注意肩膀张开，腰部伸直。通过伸展腿部，这种风格可以有效地消除腿部多余的赘肉，平衡腿部，纠正不良习惯造成的不良腿部形状，并使腿部变得细长。