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　　这个体式是阿斯汤加瑜伽的初级序列的第7个体式，而且一共有4个变体A,B,C,D。 在瑜伽双角式中，伽人们遇到很多的一个问题是，前屈下不去，从上面的解剖图大家可以看出，双角式前屈下不去跟大腿后侧的腘绳肌、小腿肌肉以及内收肌群比较紧都有关系。
　　调整建议：可以多做瑜伽中拉伸双腿后侧的练习，比如单腿背部伸展、加强侧伸展等体式，此外，初学者在双腿后侧还没有打开的时候，可以先借助辅具进行练习，比如瑜伽砖、墙壁等。
　　2、拱腰
　　在前屈类的体式中，拱腰的问题是非常普遍的问题，在双角式中，拱腰的主要原因是腿部肌群过于紧张导致腰部的代偿。
　　调整建议：初学者在这个体式中，要避免腰部的代偿，首先要学会转动骨盆，从腹股沟开始，将骨盆向前转动，让脊柱处于中立位。如果初学者腿部过于紧张，无法前屈向下，可