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　　如果你已经练习了很长时间的瑜伽，小腿仍然很厚，然后你必须看看今天推荐：
　　锻炼你的小腿。
　　1.在狗类型下“踩踏自行车”
　　来到较低的狗式，双手略宽于肩膀，腹部加合，坐骨向后延伸，左膝弯曲，脚跟离地，伸展右小腿，左右交替，做10倍。
　　2.费里斯变种
　　将双脚放在一起，向上伸展双手，抬高脚跟，保持脚跟靠近，保持5次呼吸，重复5次。
　　3.潜水类型
　　从站立的屈曲开始，双手放在地上，脚跟抬起，稳定，双手从地面向后延伸，保持5次呼吸，做5次。
　　4.女神抬起脚跟
　　首先来到女神风格，大腿与地面平行，双手向上伸展，然后将脚跟抬离地面，试着抬起它，保持5次呼吸，做5次。专注于瑜伽，轻松瘦身，让您轻松保持身体！
　　5.脚跟抬起蹲
　　从支架开始，双腿并拢，双手合十，慢慢蹲下，抬起脚跟，臀部做高跟鞋，保持5次呼吸，重复5次。