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　　你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？一起看看平衡力对我们的好处：
　　平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险
　　平衡力好的人走路稳健，姿态更挺拔
　　平衡力的训练可以提升专注力
　　锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程
　　今天给大家分享8个锻炼瑜伽平衡性的体式，看看你能坚持多久？
　　1、树式难度系数：1颗星
　　山式站立，双手扶髋，手肘内夹
　　微屈左膝，膝盖向外打开
　　抬左脚，放在右大腿根部，脚尖朝下
　　吸气手上举，呼气肩膀远离耳朵
　　眼睛目视前方，保持均匀呼吸
　　2、鹰式难度系数：2颗星
　　山式站立，双手扶髋，微屈膝
　　抬右腿，从大腿根部缠绕左腿
　　右脚背贴在左小腿后侧
　　吸气手臂侧平举，左臂在上
　　右臂在下，相互缠绕，指尖朝上
　　背部延展，胸腔打开，双肩放松
　　3、交叉平衡难度系数：2颗星
　　四角跪姿，双手在双肩正下方