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　　秋天这样瑜伽九式使你腹部平坦，拥有性感的小蛮腰 ，长期久坐不动的人易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰，小编将为你带来9个瑜伽动作，让你成功瘦腰瘦肚子。
　　(一)鸟巢式
　　(二)仰卧侧拉式
　　(三)单腿卧十字
　　(四)开跨式
　　(五)鱼式
　　(六)空中行走式
　　(七)腿缠绕腰部扭转式
　　(八)一舟式
　　(九)无支撑式肩倒立(刚练习瑜伽者不要做这个体式)
　　上面介绍的9个体式，每个动作强度都比较大，着重锻炼腹部的核心肌肉群，对想减腹部,纤细腰身的人群很有帮助。每组动作尽量多做几次，可以很好地抚平腹部的赘肉，收紧腹部肌肉群，提升脏腑功能，让身体曲线变得优美。