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　　夏天，一直是冬病夏治的好季节，同样也是排毒的好时节，炎热的天气加上针对排毒的瑜伽练习，效果可以说是极好了，温和的扭转?腹部按摩可以有效排毒，一周练习3-4次效果**，不仅可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让你整个夏天身心轻松。
　　1、金刚跪 肩部运动
　　跪立在垫面上，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，也可以坐在瑜伽砖上，双手侧平举，屈手肘，双手放在肩峰上，身体向右扭转，保持20-30秒，换另一侧
　　2、蹲坐式
　　站立，双脚打开略大与髋部，屈双膝向下蹲，臀部向下找地面，屈手肘双手在双膝之前合十，保持20-30秒
　　3、加强侧伸展 扭转
　　站立，双脚打开约一腿长，转右脚转左脚，身体转向正右方，吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下，直到与地面平行，身体向右扭转，左手放在右脚外侧的瑜伽砖上，右手指向天花板，保持20-30秒，换另一侧
　　4、骑马式 扭转
　　站立，将左脚向后一大步，小腿脚背贴地，右小腿垂直地面，吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下，身体向右扭转，左侧手肘抵住右大腿，双手合十或者抱拳，保持20-30秒，换另一侧
　　5、下犬式
　　俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧，双脚打开与髋同宽，呼气臀部向上，伸直双腿，延展脊柱，伸直手臂，身体呈倒“V”型，保持20-30秒，换另一侧
　　6、下犬式 扭转
　　从下犬式开始，将双脚向前各走一步，身体向右扭转，用左手握住右脚脚踝，屈左膝靠近腋窝，保持20-30秒，换另一侧