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　　很多女性会忽略背部减肥，但背部胖给人的感觉都是壮壮的。许多美眉身材看起来都还可以，但是侧身站的时候就会发现自己居然虎背熊腰，背上的肉居然特别多，导致自己从背面看起来就有点虎背熊腰。虎背熊腰，背部赘肉多即使你的颜值再高，形象也会大打折扣！现在的衣服设计都是给瘦子穿的，背部太厚真的超级难挑衣服，穿啥也不好看，重点虎背熊腰的背影真的非常不美观，简直就是女生的噩梦。想要成为美背一族，不妨趁着现在来练练美背瑜伽。
　　一、指南针式
　　坐于地面，腰部向一侧旋转，双腿高举，双手分别抓住举起双腿的脚踝，重心集中在腹部。指南针式的练习对身体柔韧性有很好锻炼哦！对全身的曲线塑造十分有作用，同样对于双臂力量的加强也有作用，对腰部的柔韧性和背部的塑形也十分有利。
　　二、卧雷电坐
　　放松全身、屈膝且双腿分开，跪坐于瑜伽垫上。吸气，身体向后慢慢落地，用肘部以及前臂来支撑身体。呼气，拱起背部，将双肘交叉放于头顶位置。深呼吸，将动作保持30秒钟
　　三、骆驼变式
　　跪立到垫面上，双腿分开与髋同宽，脚背着地。左脚向前迈一步，脚趾点地，将左手向后抓住右脚脚踝，右手向斜后方伸展。将脊柱向后伸展，胸腔打开。眼睛看向天花板。保持顺畅呼吸，不要憋气。
　　怎么样？是不是很简单，你学会了么