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　　瑜伽仰卧青蛙腿体式分享。仰卧双腿分开，髋越来越灵活，女人味更浓 。
　　练习步骤：
　　垫子靠近墙放置，我们的臀部离墙30cm处仰卧躺下调整躯干，让腰背完全贴地，然后向两侧打开双腿屈双膝，尽量让大腿和墙壁平行，双脚踩地墙上，脚趾向两侧的方向让大小腿成90度，放松大腿根部
　　双手放在大腿内侧自然的呼吸，保持这个体式5分钟然后伸直双腿，从右侧翻转出来
　　练习效果：
　　可以让髋部慢慢的打开，释放髋部的压力，灵活髋关节，放松五脏六腑舒展脚底皮肤，减轻一周积累的压力，让头脑从外界事物中回到身体里，和身体重新取得连接，激发身体隐含的能量，让释放的能量反过来疗愈身体的，心理的，心灵的问题
　　注意事项：
　　孕期的伽人谨慎练习，经期的伽人可以练习