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　　女性如果膀胱经堵塞不通，身体的毒素排不出去，不仅容易沉着在身体的表层，导致长痘、粉刺、湿疹等各种皮肤问题，还会影响心情以及身体的健康。比如，常见的腰痛，就与膀胱经堵塞有关。而由于膀胱经能量主要是靠肾脏供给，需要肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。那么，今天就给大家推荐一套疏通膀胱经，滋养肾经的阴瑜伽序列，秋季瑜伽排毒养生，一定要常练：
　　1、半蝴蝶式
　　坐立在垫面上，双腿伸直 屈左膝，左脚放在右大腿根部 呼气放松脊柱，慢慢的前屈向下 双手放在右腿的两侧 或者俯卧在右腿上 保持1-2分钟，换另一侧2、蝴蝶式
　　坐立在垫面上，双脚并拢 或者微微分开 呼气，脊柱完全放松 前屈向下，双手臂向前伸展 或者将抱枕放在身体前侧 俯卧在抱枕上，保持1-2分钟3、蜻蜓式
　　坐立在垫面上 双腿打开适当的距离 呼气，脊柱完全放松前屈 俯卧在抱枕上，保持1-2分钟4、毛毛虫式
　　坐立在垫面上，双脚打开与髋同宽 呼气，放松脊柱，身体前屈 前额在瑜伽砖上或者在双腿上 保持1-2分钟5、扭转式
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部 大腿与地面垂直 呼气，躯干向左扭转 双腿落在垫面上，微微屈双手臂 保持1-2分钟，换另一侧6、快乐婴儿式
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部 双腿打开略大于髋部 双手握住双脚，保持1-2分钟7、香蕉式
　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部 将臀部抬起向右侧位移、落在垫面上 依次伸直左腿、右腿，将右脚放在左脚上 躯干向左位移，右侧手臂伸展 左手握住右侧手腕 保持1-2分钟，换另一侧8、倒箭式 呼吸 冥想
　　臀部双腿靠墙仰卧在抱枕上 双手放在身体的两侧 或者放在腹部和胸腔上 闭上眼睛，关注呼吸 腹式呼吸5-8轮，冥想10-15分钟