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　　下面小编跟大家一起了解初学者瑜伽体式讲解图分享，希望对大家的学习有所帮助。
　　今天继续第4节体式图讲解。
　　16、仰卧脊柱扭转
　　补充：双肩要用力的压向地面，脊柱延展在一条直线。
　　17、鸽子式
　　补充：髋部朝向正前方，脊柱延展，注意不要折腰，大腿前侧肌肉延展，脖子后侧延展，双手抓不住脚背，可借用伸展带。
　　18、狂野式
　　补充：身体四肢向不同的方向延展，对重心均匀的分布，保持身体平衡的能力要求比较高。
　　19、龟式
　　补充：注意双腿的状态容易松懈，胸腔无法靠近地面可以借用瑜伽毯或者瑜伽抱枕。
　　20、骆驼式
　　补充：注意腰背部的延展，防止踏腰造成腰部疼痛。