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　　在网上，经常看到很多“炫酷”的高难度瑜伽体式，自己也跃跃欲试。但是，如果不知道正确的方法，做起来就会觉得很有难度，而且容易受伤。其实只要方法得当，你的身体准备好了，就可以做到。今天收集了6个瑜伽体式的超详细教程，收藏起来慢慢练吧！
　　体式一：
　　侧乌鸦式
　　踮脚跟深蹲
　　扭转向一侧
　　重心往前来到手臂
　　双手压实地面，稍微看向前方
　　双脚并拢，大腿内收，启动核心
　　髋部上提
　　体式二：
　　手肘撑地的轮式
　　双脚与髋同宽
　　手在耳朵旁边
　　手肘内夹，胸腔上提
　　头顶点地，髋部上提
　　双脚压实垫子，腿伸直
　　髋部上提，启动核心
　　胸腔上提
　　体式三：
　　蜻蜓式
　　踮脚跟深蹲
　　脚踝放在膝盖
　　扭转，脚掌踩稳大臂
　　重心来到上半身
　　四柱支撑的手臂
　　脚离地
　　四柱支撑的手臂
　　腿伸直，启动核心