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　　大腿内侧赘肉多？5个瑜伽动作帮你消除大腿说起手臂上的“拜拜肉”，相信很多伽人都深有感触，因为真的很难减，今天给大家推荐一组紧实大腿内侧的练习，帮你消除大腿“拜拜肉”，加强内收肌群，一起来看看吧！
　　动作1
　　山式站立，将左腿外旋向前一步，呼气，抬左腿向上保持3-5个呼吸，然后收回重复练习5-8组，换另一侧
　　动作2
　　山式站立，双腿轻轻的夹住小球，双手扶髋，微微屈膝呼气，踮起脚尖向上，双腿用力夹球，保持3-5个呼吸还原，重复夹5-8次
　　动作3
　　左侧卧在垫面上，双腿并拢伸直，或者脚踝夹球呼气，抬双腿向上，保持3-5个呼吸还原，重复练习5-8组，换另一侧
　　动作4
　　左侧卧在垫面上，屈双膝，大腿内侧轻轻夹球呼气，双腿用力夹球保持3-5个呼吸，还原重复练习5-8次，换另一侧
　　动作5
　　左侧卧，将右脚放在身体的前侧，左腿伸直抬左腿向上，保持3-5个呼吸还原，重复练习5-8组，换另一侧你越努力，你就越会发现这其实是对自由一步一步解锁的过程。