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　　快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽！扭转使人纯净。扭转体势可以舒缓整个背部，让脊椎一节一节的相互带动，转动，脊柱感受到力的同时让大块背部肌肉放松。因此在调节脊椎的瑜伽练习中，扭转功不可没。扭转体势的练习中，当身体由前至后的转动，应该是从脊椎末端一节一节向上带动胸椎、颈椎、头颅向后扭转，而在回收时，应是头颅带动颈椎、胸椎、脊椎末端慢慢收回转正。
　　切勿一瞬间身体各部分同时用力扭转，这样初学者常常感受不到身体的运动。扭转时刻闭眼用心感受脊椎的运动，不要贪图扭转幅度而是要选择：感受你的身体，听从你身体的感觉。