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　　这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形，增强体力增加魅力 ，很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。
　　一、 动作：
　　1、仰卧准备，双手抓住哑铃举过头顶，注意小心
　　2、接下来做卷腹运动，将双手拉动到胸前，双腿屈膝，让哑铃在双膝上方
　　3、注意呼吸，调整好动作，重复重复动作5次，做三组即可 做完以上动作之后相信你的腹部已经开始发热和收紧了，这说明已经做到位了，还需要继续努力哦~当然在做完一套动作之后还需要充分休息一下，大概五分钟即可，那么坚持下去吧，相信你的腹部有不一样的变化。