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　　有很多的朋友私信小编，长时间坐在电脑前不运动，导致自己的腰越来越远，离“水桶腰”越来越近！今天小编给大家带来4式瑜伽体式，每天坚持练习，远离“水桶腰”，0基础也可以练习！下面就请大家一起跟随小编来看看吧~
　　一式：侧三角式
　　双脚站立在瑜伽垫上 双腿分开两肩宽 双臂侧平举，掌心朝下 身体向左倾，左手手掌靠近左小腿 动作保持3分钟，换另一侧。
　　二式：站姿前屈式
　　双脚站立在瑜伽垫上 双脚分开与肩同宽 身体向下倾 头部靠近小腿，双手抱住双脚脚踝 动作保持3分钟。
　　第三式：儿童式变式
　　双膝跪立在瑜伽垫上 身体向下倾 臀部坐于后脚跟，额头贴地 双臂向上伸直，双手十指相扣 动作保持3分钟。
　　第四式：坐姿前屈
　　身体坐直在瑜伽垫上 双腿并拢伸直，双脚脚尖向上 身体向下倾 额头碰到小腿，双手手掌贴地 动作保持3分钟。
　　瑜伽重在坚持，每天坚持练习，“水桶腰”消失不见！