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　　如果你是一位瑜伽菜鸟，也有瑜伽菜鸟的做法。只要你从现在开始，做些简单的拉伸、平衡、力量等体式，在其中感受身体，你就会发现一切都不一样了。你的瑜伽旅程就此开始...
　　今天推荐7个瑜伽体式，建议瑜伽菜鸟们早上起床之后练习。
　　1.简易单腿树式
　　右脚踝放在左膝盖上方的大腿上，双手合十，转头看左侧。
　　保持8-10次呼吸。
　　然后换边重复。
　　2.简易双脚式
　　双脚打开大概一条腿的长度，脚掌内扣。
　　往下折叠，双手抓住小腿后侧，头往下放松。
　　保持8-10次呼吸。
　　3.侧弓步拉伸
　　双脚打开大概一条腿的长度，双手合十。
　　弯曲右膝盖，右膝盖在右脚踝正上方，保持8-10次呼吸。
　　换边重复。
　　4.前屈折叠
　　双腿并拢站立，从髋部往下折叠，双手往下去找地面。
　　保持8-10次呼吸。