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　　为什么练瑜伽的她会如此显瘦呢？你是不是也有过这样的疑问呢？
　　明明体重一样，为什么她看起来会比我瘦？
　　首先你要知道，减重 ≠ 减脂
　　“体重的减少” ≠ “脂肪的减少”
　　身体被分为“无脂肪体重”和“脂肪总重”。大多数体重秤只能告诉你减少了多少“体重”，而非“减少了多少脂肪”。
　　一公斤的铁与一公斤的棉花，何者重量比较重呢？
　　答案是：一样。
　　一公斤的铁与一公斤的棉花，何者体积比较大呢？
　　答案是：棉花。
　　同理，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦，see？
　　有时候你减掉了重量，不一定减掉了脂肪。
　　有时候你的重量并没有减轻多少，但是脂肪却有所减少。
　　甩肉的目的，就是减脂！
　　脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素。
　　代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多，————后生成物是二氧化碳和水。
　　水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
　　02丨减脂是一个坚持的过程
　　在进行规律的有氧运动的同时，也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的 HIIT&力量训练，达到更好的减脂效果。
　　当然，减脂是一项系统工程，即便是每周瑜伽 5 天，每次一个小时，保持健康饮食的情况下，一个月极限也只能减去 1 公斤到 1.5 公斤的脂肪。
　　所以，坚持重要。