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　　全新的瑜伽拉筋18式，越练越年轻，看完你就知道了。和小编 每天一起练瑜伽，今天给大家带来了瑜伽新体式之山式站立式，希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝大家生活愉快，天天开心。
　　练习收益：改善体态，强壮大腿，缓解背部疼痛腰部转动练习
　　风吹树式
　　练习收益：
　　1、增强平衡感，提高注意力。
　　2、消除腰部，手臂赘肉。
　　3、灵活肩关节。
　　4，改善体态，让身体挺拔，优雅和轻灵单腿站姿扭背式
　　新月式
　　注意事项：膝关节有损伤的伽人，请小心练习。反抬式
　　练习收益：伸展身体的前侧，腹肌和髋屈肌群得到强化。单腿站立腿伸展 扭转
　　圣哲马里奇A式
　　船式 练习步骤：直角坐姿坐于垫子上，屈双膝向上，将双脚脚跟拉向臀部。吸气，双手体前平举，掌心相对。呼气，保持腰背平直，身体微微后仰，将身体的重心放在尾骶骨处，抬起双小腿，使小腿平行于地面，然后慢慢伸直双腿，此时，身体与双腿成V字形，保持胸椎上提，后脑枕骨后背在一条直线，尾骨内收上提，眼睛看向正前方，在这个体式上保持20秒钟。练习收益：强化腹部的力量。
　　鹤禅式
　　练习收益：加强手臂力量和核心力量，按摩腹内脏器及腺体，增强头部血液循环，让大脑更加清醒，增强记忆力，缓解头痛，提高注意力和身体的平衡能力。注意事项：血压，血脂高的学员要在医生的许可下练习。三点头倒立式
　　婴儿式
　　双腿背部伸展式
　　练习收益：
　　1.消化、生殖、呼吸、循环系统均受益。
　　2.肾上腺、胰腺、胸腺、甲状腺得以保养 。
　　3.减少侧腰赘肉。摊尸式