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　　不要总执着于把体式练得多么漂亮，而要学会保持觉知这一点。就算你把身体练得再软，堪比那些杂技表演或者舞蹈表演，那也不是瑜伽。
　　越执着于表面你就离瑜伽越远。
　　专注呼吸，觉察身体的变化
　　无论你的体质是强还是弱，每个体式你能做到什么程度，都无所谓，重要的是在练习体式时要专注地配合呼吸。
　　用心体会我的筋（经络）和内脏随着肌肉在得到伸展，关节和脊柱在得到灵活，湿气寒气在慢慢排出来，就能觉知到自己逐渐在进步，逐渐越来越健康。
　　打坐不是放空，而是保持觉知
　　很多人认为打坐静心就是“放空”，其实，打坐静心时要保持觉知，不要胡思乱想。
　　“人活着是不能没有思想的”，但是要对自己的思想保持觉知。
　　意识到想了什么事；刚才这件事我是更高兴了、更难过了还是更明白理智了……这些都是对自己的觉知，对心的觉知。
　　慢慢这样练习久了，你就会发现打坐使你排出了体内的湿气和寒气、疏通全身经络、滋养了内脏和穴位、灵活了脊柱和关节、改善了气血循环，更越来越能觉知并控制自己的思绪。
　　不要被外在的体式所迷惑，要看到体式对内在身心起到的作用。
　　如果你的练习并没有帮助你身心变得健康、平衡，并没有改善你的生活状态，那么，应该反思一下你练习瑜伽的方式了。