详情

　　瑜伽后的饮食可要好好的注意呢！ 无尘yoga 无尘瑜伽工作室 关于瑜伽后的饮食，伽人们应该在瑜伽一小时后进食，瑜伽后马上进食百害而无一利。瑜珈后可以选择适合吃的食物。
　　1，鸡蛋
　　运动后需补充的就是蛋白质和碳水化合物。鸡蛋含有丰富的蛋白质，而鸡蛋的热量只有70大卡，是有营养又不会长胖的食物。
　　2，新鲜的蔬菜沙拉
　　蔬菜中含有丰富的膳食纤维，同时热量不高，一份蔬菜沙拉是填饱肚子的选择，选择新鲜的蔬菜食材，低脂成分的沙拉，或者用酸奶代替。
　　3，蔬菜汤
　　蔬菜汤也就是我们经常听到的马来西亚ABC汤。可以用胡萝卜，芹菜和卷心、玉米等低脂的蔬菜做汤，加入少量的盐或者胡椒粉作为调味。
　　4，藜麦
　　藜麦不仅能提供碳水化合物，也补充更多维生素和其他营养物质。藜麦富含大量的蛋白质与膳食纤维，料理时间也较快速。煮熟后可与蔬菜一起拌沙拉，和麦片一起冲食，或是烤制成小饼干。
　　瑜珈后不宜吃的食物
　　薯条、汉堡、披萨等高脂肪快餐。
　　巧克力
　　巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。如果想吃，选择黑巧克力，更加健康，也可以帮助你运动后迅速恢复体力，但亦不适宜多吃。
　　甜食点心
　　糕点、面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量。
　　果汁饮料
　　运动后定会口渴，但此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁，水是很好的饮品瑜伽后要控制好自己的饮食，合理均匀搭配才是关键。