详情

　　很多人平时不注意休息白天老是犯困，工作一点精神都没有，严重的影响了工作状态。对于每天朝九晚五的上班族来说，每天保持充沛的精力，不但可以让自己工作起来更轻松，同时还可以让你的工作效率加倍，每天保持愉快的心情工作。其实练习瑜伽可以让你每天活力满满
　　一、猫牛式
　　双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空，腰手下沉，垂垂抬末尾，眼睛看向天空的偏向；呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。
　　二、弓步压腿式
　　前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。可减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。
　　三、倒箭式
　　仰卧，双臂向下按，抬起双腿，与地面垂直。抬起髋部，双腿伸过头上方。 屈肘，双手托住腰部，慢慢打开躯干，伸直。收下巴，顶住胸部，躯干保持正直，正常呼吸，坚持1~3分钟。
　　四、牛面式
　　坐在瑜伽垫子上，右腿压在左腿上，右脚背着地。两眼目视前方。抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的地方，右手也后背和左手握在一起，两个胳膊是和肩膀垂直的。脊柱挺直，注意深呼吸