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　　瑜伽伸展动作，拉伸筋骨清爽一整天 ，这几天工作到有点虚脱，每天下班的时候，都是浑身酸痛，那么，有跟我一样的亲们吗？如果你们觉得身体很疲惫，那么就跟我一起，好好做今天的瑜伽吧！
　　01 简易版舞者式
　　（Little Dancer）
　　02 双脚宽距上身前倾
　　（Wide-Legged Forward Bend）
　　03 双脚宽距侧边伸展
　　（Wide-Legged Side Stretch）
　　动作要领：向侧边单脚伸展，大约10秒后换脚。
　　04 肩膀伸展
　　（Eagle Arms）
　　05 牛面式
　　（Cow Face Arms）
　　06 低弓箭步
　　（Low Lunge）
　　07 低弓箭步旋转
　　（Low Lunge Twist）
　　08.半分腿-半哈努曼式
　　（Half Split）
　　09 半前屈伸展式
　　（Half Forward Bend）
　　10 全前倾
　　（Full Forward Bend）
　　做完这个动作，你的全身都会有种不同的感觉。动作要领：折叠身体，将上半身贴近下半身。大约10秒。