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　　手臂粗，就显老，有木有？话说今天推荐的锻炼手臂的瑜伽体式有点难，做下来手臂酸胀极了，疏通手臂经络效果杠杠滴，准备好跟拜拜肉说拜拜吧。
　　1高位弓步扭转
　　 从站立开始，右腿向后一大步，右腿伸直，脚跟抬高，左腿弯曲，膝盖对脚踝，双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧，保持1分钟，换边重复。做3组
　　2往前跳跃
　　 从下犬式开始，双脚并拢，弯曲膝盖，大腿找腹部，臀部向上，往前跳跃，尽量手臂和背部一条直线，落回到一个体式，然后重复10次
　　3半月式
　　 从站立前屈开始，双时候之间点地，胸腔延展，重心来到右腿，左腿向上延展，把髋部向上打开，上下手臂尽量一条直线，保持1分钟，然后换边重复
　　4单腿肘板支撑
　　 从肘板支撑开始，然后右腿弯曲膝盖去找右手臂后侧，保持5次呼吸，换边重复。做10组
　　5剪刀腿扭转
　　 躺下来，双腿双手伸直，吸气右腿抬高，上半身抬高向右侧扭转，左腿稍微离地，呼气向下，换边。重复10组
　　6天平式变体
　　 坐下，交叉双腿，双手在两侧撑地，吸气抬高臀部，保持5次呼吸，呼气落地,重复10组
　　7反台式曲肘
　　 从反台式开始，双手伸直，双腿伸直，脚掌踩地，呼气弯曲手肘，臀部下落，弯曲手肘时，保持手肘在手腕上方，更锻炼手臂，防止手腕受伤，重复10组