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　　瑜伽新月式练习功效：练习此式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力;增强循环系统的功能，增加肺活量;提高身体的平衡控制能力;舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。但是每天练习同样的体式，总感觉没新意，不如我们来练习其他一下新月变体吧！
　　新月变体
       a：跪坐准备
　　b：双脚跪立，双手向前支撑准备收脚向前。
　　c：新月准备，前脚小腿垂直地面，后脚向后，膝盖脚背贴地。
　　d：新月变体，后脚脚跟靠近臀部，髋下沉。
　　保持该体式3~5个呼吸组。
　　新月变体有很多，这只是其中一个，如果 伽人们想要更多的瑜伽体式创意，可以在专业老师的指导进行变体练习。