详情

　　都说冬天要藏，才养生。有些时候，在慵懒的冬日，确实就是不想动，那么，此时，适合来一场懒洋洋的瑜伽了!接下来跟小编一起来看一下吧。
　　冬日修复瑜伽练习
　　1. 英雄坐
　　臀部坐在砖块和抱枕上方，双脚在砖块外侧，脊柱延展，双手合十，双手合十，保持1-5分钟，或者只是坐在抱枕上方
　　2. 束角式
　　坐立，膝盖弯曲，双脚相对，抱枕放在前方，竖起来，额头放在抱枕上端，保持1-5分钟
　　3. 坐角式
　　坐在毛毯上，双腿打开伸直，抱枕放在前方，竖起来，额头放在抱枕上端，保持1-5分钟
　　4. 仰卧1
　　仰卧，瑜伽带帮助双腿并拢，腿放在抱枕上，抱枕一端用瑜伽砖垫高
　　5. 侧卧
　　侧卧，抱住瑜伽抱枕，抱枕一端放在瑜伽砖上，弯曲膝盖并拢，保持1-5分钟