详情

　　坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。
　　每个人都会有着自己的看法，有的会喜欢纤细，有的会喜欢饱满，有的会追求线条感；
　　有的会在意整体的协调，有的会喜欢修长的双腿，有的注意上肢，有的会注重下肢等等......
　　每个人的审美观不同，所以努力方向也不会相同。但是总是会有一个部位大多数男女都喜欢，同时也会希望自己拥有，并去追求着，这个部位就是腹部。
　　然而，现在许多上班族都会出现腹部脂肪堆积，小肚腩，游泳圈，水桶腰这样的情况出现，
　　如何才能减去腹部多余脂肪？
　　很多人会选择跑步，认为只要运动就能瘦，但其实跑步，骑车，游泳这类运动属于有氧运动。
　　规律的有氧运动虽然可以提升心肺功能，但不一定对于减去小腹赘肉有功效。
　　拥有腹部的柔美线条是很多人追求的目标，那就练练瑜伽吧。
　　不仅，可以美化腹部线条，还能有效调节内分泌、保护子宫、消除腰腹部的酸痛不适感……
　　所以，今天小编给伽人们分享一套瑜伽序列，专门针对腹部训练，坚持练习，下一个马甲线女神就是你哦！
　　幻椅式
　　山式站立，双脚并拢
　　吸气手臂上举，掌心相对
　　呼气，屈髋屈膝下蹲，进入幻椅
　　腹部远离大腿，臀部向后向下坐低
　　保持5-8个呼吸，重复练习3次
　　战士一式
　　山式站立，双脚打开约一腿长
　　转右脚90度，左脚微内扣
　　身体转向正右方，吸气延展脊柱
　　双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　半月式
　　山式站立，三步转脚向左
　　进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰
　　右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上
　　右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿
　　伸直上方手臂，转头看向右手指尖