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　　瑜伽三角式常犯的4个错误，瑜伽瑜伽三角式可以拉伸大腿后侧、腹股沟、髋部，同时加强腿部核心力量，如果做对了，还是是个一半的脊柱扭转体式。看起来简单的三角式，常常被人忽视很多细节，比如今天要讲的4个细节：练习三角式常犯的4个错误。
　　错误一：
　　后面脚角度不对
　　不能把脚向外撇开
　　后面的脚要内扣，大概45°左右
　　错误二：
　　双腿没有用力
　　腿部力量没有启动，下方手的力量太多
　　双腿不是放松的，而是需要从脚的位置开始启动力量
　　把这个力量一直送到膝盖和大腿，让膝盖上提
　　启动小腿后侧和大腿前侧的肌肉
　　        错误三：
　　下方侧腰挤压
　　因为核心、背部力量不够，常常会忘记下方侧腰的延展
　　不能为了把手放在地面而挤压了下方的侧腰
　　需要的话把手放在砖块上，找到下方侧腰的延展
　　启动核心和背部力量
　　错误四：
　　没有打开胸腔
　　上方胸腔不能盖下来
　　上方的肩膀要上提，向后打开
　　下方的肩膀远离耳朵，把胸腔和锁骨展开，看上方手指尖
　　三角式是一个侧面伸展的体式，所以不要为了把手落低而落低，而是需要找到髋部外侧的拉伸和脊柱的延展。