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　　现如今有很多年轻的小姑娘，虽然打扮时尚，衣着光鲜，但是看到她们总觉得身上差点儿什么。
　　其实，这是很多职场人的通病：亚健康！
　　通常表现：弯腰驼背、小腹隆起、精神萎靡不振、给人感觉睡不醒、体态差、手机脖、电脑脸等等......
　　这时候大多数人会选择去练习瑜伽来改善。但很多时候不能够坚持，半途而废，会导致达不到练习的效果。
　　其实，从来没有一个完美的体式，连艾扬格都说，他自己的三角式还有很多问题。
　　学会与身体对话，瑜伽是每天进步，而不是完美无瑕，坚持练习就一定会有效果！
　　然而，在练习时，会经常出现身体左右摇晃、无法做一些手臂支撑体式等等。
　　其实，这不仅和练习瑜伽的时间长短有关，更重要的是核心力量不够的问题。
　　如果在体式中不能正确发挥核心力量的作用，还将会造成骨盆前倾、腰椎挤压以及塌腰等问题。
　　不仅得不到练习瑜伽的好处，反而损坏了自己的身体。
　　说起核心，很多人会想到平板支撑。这个动作是有改善体态，燃脂塑形的效果。
　　可时间久了难免会觉得无聊乏味，效果不明显，导致中途放弃，白费时间。
　　其实，练核心不止平板支撑，瑜伽反台式（反斜板式）针对核心练习，效果也是十分好的。
　　这个体式不仅能增强手臂、腹部、双腿的力量，还能拉伸胸大胸小肌、以及三角肌前束，改善圆肩驼背的体态。
　　下面，小编就和伽人们一起来学习一下怎么才能做好这个体式，达到我们想要的效果。
　　反台式的进入步骤
　　手杖式坐立，双腿向前伸直
　　屈膝，双手放臀后侧，指尖朝前
　　呼气，手推地，臀部抬离地面
　　双肩在双手正上方，进入桌子式
　　稳定身体，双腿依次向前伸直
　　脖子在脊柱延长线上，不要憋气
　　保持5-8个呼吸，慢慢落下臀部，还原