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　　今天，给大家分享8套瑜伽老师常用的，瑜伽体式深度变体练习，感觉超级强烈，适合有一定基础的伽人练习，初学者可以先收藏哦！
　　第1套
　　第1套练习主打收髋的动作 伽人们做完趴青蛙之类的开髋动作 可以用这套练习进行收髋 主要练习到的肌群是 大腿外侧的髂胫束以及臀部 跪姿、坐姿、半跪姿练习时 身体的感受会完全不一样 一定要试试哦！1
　　第2套
　　第2套练习主打后弯 任何阶段的练习者在这套变体中 都可以找到适合自己的练习 不同的变化动作可以有效的拉伸到 胸部、腹部、大腿前侧、小腿前侧1
　　第3-4套
　　第3-4套是靠墙倒箭式的多个变体练习 双腿不同的变化和躯干配合 练习到身体的部位也完全不一样1
　　第5套
　　单腿背部前屈侧伸展 其实可以有很多变体练习 已经轻松get的伽人 这些变体难度会增加 又有新的挑战了1
　　第6套
　　每天练习猫牛式 你是否尝试过做以上的变体练习呢 真的感觉会完全不一样 动作看起来很简单，但做起来并不容易哦1
　　第7套
　　经常爬青蛙，保持的时候 可以尝试变化一下姿势 练习就不会那么单调了哦1
　　第8套
　　轻松get坐立前屈的伽人 可以试试这些变体 整个身体伸展的感觉会更加明显哦7月30日11点，我们将从精选留言中选出1位点多的幸运粉丝，送出体式特刊一本（重复得奖无效）