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　　在瑜伽体式上，主要锻炼的也是手臂心经的位置，今天为大家介绍一个体式。瑜伽养生法
　　战士一式变体（鸟王手臂）
　　进入体式前侧腿尽可能大小腿成90度且膝盖位于脚踝正上方小腿垂直地面，后侧腿膝盖伸展，足跟立起并向后用力蹬，骨盆位于中立位，战士一式骨盆容易前倾请尽可能主动收腹，使骨盆保持稳定，大臂尽可能与地面平行，双肩放松保持体式双肩主动放松，保持体式3到5个呼吸
　　（保持过程中吸气时手臂向上伸展，呼气时收腹保持骨盆稳定，肩膀放松），出离体式结束练习回到基本站姿