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　　今天小编就为大家介绍3个瑜伽体式，每天只用练习10分钟，搭配节制饮食，就能消灭水桶腰，让你彻底与肥婆无缘！
　　1、新月式
　　站立，左脚向后退一大步或右脚向前迈一步，把左膝盖放在地上，右脚朝前，上半身挺直，双臂举过头顶，手掌相对，延展脊柱向后弯，头后仰看天花板，保持1-2分钟后，重复另一边。
　　2、桥式
　　吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到很大限度，保持10秒，均匀呼吸。呼气，将背部、臀部放回至地板，重复6-8个来回。
　　3、天鹅式
　　屈起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿，高坐，吸气，慢慢推起上半身，不要夹双肩，让胸腔打开，注意右腿要保持伸直，脚面贴地，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱，保持10秒，然后换边重复。