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　　一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部，送给懒女人。夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
　　如何练习手碰脚前曲伸展式？
　　a站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。
　　b呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。
　　一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！练习这个的好处是什么？
　　a减掉腹部脂肪，非常有效
　　b对消化不良的人很有用
　　c拉伸大腿
　　d增高
　　e强健腿部肌群
　　什么样的人不宜练这动作？
　　a背痛的佳人不应练习
　　b身体有溃疡不要练习
　　c心脏有问题也不要练习这个体式
　　d高血压
　　e拉伸要适度，慢慢增加练习强度
　　f生理期期间（腹部尽量不要扭转或力量训练）