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　　今天给大家推荐一套腹部核心练习，在这个夏天，一定要摆脱游泳圈，每天30分钟，动起来！
　　核心瑜伽练习
　　1.斜板式
　　先来到斜板式，保持1分钟
　　休息30秒
　　从斜板式进入单腿斜板式，右腿向后向上抬高
　　保持30秒
　　2.单腿四脚板凳式
　　先来到四脚板凳式，膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
　　腹部内收，左脚踩地，抬起右腿向右向上
　　和臀部同高，脚回勾，保持5次呼吸
　　然后把右腿伸直，保持5次呼吸
　　3.斜板式
　　先来到斜板式，保持1分钟
　　休息30秒
　　从斜板式进入单腿斜板式，左腿向后向上抬高
　　保持30秒
　　4.单腿四脚板凳式
　　先来到四脚板凳式，膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀