详情

　　瑜伽中的桥式、猫式伸展、蝗虫式等等体式，对缓解身体压力有很好的放松作用，那么，今天小编给大家推荐3个办公室太原瑜伽动作，帮你缓解疲劳。
　　一、转动肩膀
　　正坐在椅子上，提起右边肩膀与耳朵并齐。缓慢的转动肩膀，绕圈画圆的方式，使自己的肩膀远离耳朵，坚持1分钟左右。换左边肩膀继续重复动作。
　　二、伸展胸部
　　正坐在椅子上，两手在身后十字相扣。身体稍微前倾，两只胳膊用力向后延展，远离身体，感受胸腔的拉伸。保持这个姿势，坚持30秒左右，放松后继续重复。
　　三、上身扭转
　　坐在椅子边缘，大腿置于椅子右侧斜坐；如果你的办公椅有扶手，那么大腿应尽可能贴近扶手。将右臂置于椅子背面，右手抓住椅背，左手抓住右膝或右边扶手。深呼吸，拉伸脊椎。向右转动身体，右手按压椅背，加大拉伸幅度；肩胛向下。深呼吸，使肺部完全填满后全部呼出；保持同一姿势10-15次呼吸。双腿双臂收回。左侧重复以上步骤。