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　　“人老腿先衰？”常练这6套瑜伽序列，让你的双腿永葆18岁！俗话说：“人老腿先衰”，意思是人随着年龄的增长，膝关节老化，腿部骨骼钙质的流失，骨骼肌的减少，会让双腿变得越来越脆弱，尤其是40岁以后，这种老化的速度会更加明显。
　　因此，为了防止腿部过早的老化，日常生活中，就需要多做一些瑜伽拉伸双腿，跑步等加强双腿的练习，尤其是35岁以上的女性，除了保养面部肌肤，保养双腿也是非常重要的。那么，今天就给大家分享6套拉伸双腿的瑜伽练习，疏通双腿经络，避免双腿僵硬老化，让你的双腿越练越年轻永葆18岁！
　　第1套序列主打大腿前侧
　　腹股沟，髂腰肌，开髋
　　第2套序列
　　第1横排主打双腿内侧
　　第2横排主打双腿外侧
　　第3横排主打双腿后侧
　　第3套序列
　　第1横排主打双腿内侧
　　第2横排主打双腿后侧
　　第3横排主打双腿外侧
　　第4套瑜伽序列主打双腿后侧
　　腘绳肌紧张、臀部紧张
　　小腿紧张的伽人要常练
　　第5套序列
　　主打双腿后侧和内侧
　　尤其的大腿内侧拜拜肉多的
　　要常练
　　第6套瑜伽序列
　　主打双腿内侧、后侧
　　同时帮助打开髋部
　　对于腰部有疼痛的伽人
　　或者失眠的伽人来说
　　每天睡觉前躺在床上就可以做